親子教室-小朋友成日發惡夢，點算好 - 親子新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

　　相信不少家長都經歷過小朋友發惡夢驚醒，令到家長「無覺好瞓」，但第二日又要繼續忙碌的日程，精神上和身體上都十分疲勞。究竟小朋友為什麼會經常發惡夢？點解決好？
 
　　人的睡眠主要分為兩個階段，分別是快速動眼睡眠（動眼期，Rapid Eye Movement ）與非快速動眼睡眠（非動眼期，Non-Rapid Eye Movement），而大部分夢境都發生在動眼期。首先，家長要明白，小朋友發惡夢其實是很正常的事情，三歲到六歲的小朋友更是最常發惡夢。到底什麼是惡夢呢？
 
　　惡夢（Nightmares），出現於動眼期，小朋友會因為非常驚嚇、悲痛的夢而驚醒，因惡夢而驚醒的小朋友大多都會記得夢境的內容，亦可能會有小許心跳加速的情況。孩子發惡夢的原因有很多，可能是過度疲累、日間帶來的壓力、恐怖電影或遊戲、睡前情緒過度興奮，甚至是一些心理創傷亦會令小孩發惡夢。
 
　　想減少發惡夢的次數或安撫因惡夢而驚醒的孩子，家長可嘗試從以下方向入手：

1. 家長應盡量控制小朋友每天在固定的時間睡覺，避免因太晚睡而令小孩過度疲累，更應阻止孩子在睡前進行太激烈或興奮的活動，亦應該鼓勵孩子睡前不用平板電腦或智能電話。
2. 家長亦可以讓小朋友抱著他們喜歡的毛公仔或小攬枕進睡，這樣能令小孩更有安全感。
3. 若您的小孩怕黑，不防買一盞小燈放在小朋友的房間，即使他們從夢中驚醒亦會有一點安心感，不致因黑暗而大哭大鬧。
4. 由於小朋友通常都對惡夢有記憶，因此家長可以嘗試了解他們惡夢的內容，從而幫助安撫小朋友。
5. 家長可抱著小朋友，並輕輕地拍孩子，告訴他惡夢的內容並不是真實的，安撫他再次入睡。

 
　　發夢是正常不過的事情，但如果你的小孩長大後仍然經常因發惡夢而影響睡眠，就應該盡快去尋求專家的協助了！
 
資料由 LEAP Of Education 提供

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