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日期:2015年09月15日
NTC精英教練李婉芝 5大建議助你培養運動好習慣
NTC精英教練李婉芝 5大建議助你培養運動好習慣
  
  做運動對身體好,不過,香港人工作忙碌,生活壓力又大,實際上有多少人能堅持每星期做運動呢?NTC(Nike+ Training Club)精英教練的李婉芝 (Utah) 認為運動其實是個放鬆自己的方法,可以融入至生活中,並跟大家分享養成運動好習慣的 tips。
 
   

   Utah曾當舞蹈老師,亦於時尚設計行業內工作。到底,她是如何投身健身界,更搖身一變為精英教練呢?

  「工作了一段時間後,我發現長期待在辦公室使她焦躁不安。」當時她的朋友開設了一家健身房,令她決心作出改變,並迅速從健身房經理變為舞蹈老師、健身教練。

          成為持證教練最令她欣慰的是,她讓香港忙碌的年輕女性懂得健身是一種放鬆自己、關注自己的方式。她鼓勵女性在日常的生活安排中考慮自身健康,進行20分鐘的高強度訓練或發展一項新愛好。

         她在香港教 NTC 課程,培養新一代的 Nike 教練,同時兼任跨洲健身大使,她還是珠寶設計師以及兩個孩子的母親。
 
  要養成一個良好的運動習慣,她給予大家以下5大建議:
  1. 不必每天硬性要求自己跑10小時或舉起400,000磅,而是在每天生活中鍛鍊,積極地慢慢運動。
  2. 將香港這個城市當作是你的運動場——去公園運動,看見梯級就用腳尖鍛煉,看見桌子就做俯臥撐和三頭肌下壓。
  3. 香港人總是忙碌,所以在有機會做運動時,不妨投入於一些高強度的訓練。此類的訓練緊湊、而各個動作平衡良好,動作亦一項接一項。
  4. 不同的訓練有助提升人體的不同能力,如平衡力。你可以練瑜伽,也可以做高強度訓練,保持個人運動的積極性。
  5. 擁有一副出色的運動裝備,絕對會是做運動的原動力!(你不發現,很多人都愛穿著新波鞋到跑道上自拍嗎?)
        Utah 的 Cardio Hustle 訓練課程將於9月15日在NTC App上線。30分鐘高強度訓練包括一系列快速的全身運動,課程專為鍛煉肌肉、提高反應速度以及燃燒脂肪而設計,有效融入了一整天所需的運動。

        Utah堅信:「這是一套高強度訓練,我加入了很多腳步動作、靈活性及力量性動作。同時整個動作設計安排得很緊湊,不停地推著你往下做,心跳也會加速。」

想要瞭解更多有關訓練課程的資訊,請訪問 www.Nike.com 網站,或關注NTC應用中的運動資訊。

資料來源:Nike Women

Edited by CLASSES



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