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日期:2014年07月30日
7種不應嘗試的坊間減肥法
7種不應嘗試的坊間減肥法
坊間流傳很多減肥秘方,就算不輕鬆也能極速減十磅八磅,聽起來已覺吸引,但又是否屬實?最近外國就有營養師指出,以下7種減肥方法,不但效果短暫,更有機會令健康受損:

1) 生食減肥法



最近由韓國性感女星李孝利力推的生食減肥法,原來對身體一點也不健康。生食主義者相信烹煮過程會令營養流失,這無疑是正確的。然而即使令食品失去部分營養,在另一方面烹煮能促進多種營養,並有效殺菌。生食減肥法主要進食蔬果、種子、胚芽、穀粒和豆子等食物,然而長期以這些作為主食會令營養不均衡,實在不值一試。

2) 鹼性食物減肥法



這個減肥法的原則是透過影響身體的酸鹼度來瘦身。餐單需要你戒掉肉類、奶類、糖果、咖啡因、加工製品,並只能進食蔬果和果仁。如此做法的確有助減少吸收卡路里,然而專家表示身體本來就能自動調節酸鹼度,基本上吃什麼都不能影響它。再者,目前並沒有研究指出酸鹼度能影響體重。最重要的是,餐單禁止了肉類和奶類等對身體有益的食品,長此下去會影響健康。

3) 血型減肥法



這減肥法相信食物能對不同血型的人產生不同作用。舉個例,根據它的餐單,O型血的人不能進食奶類和燕麥食品、A型血的人要茹素、B型血人就不能吃雞、粟米、蕃茄、芝麻和花生。然而,這種依照血型的食法並未有任何科學根據。營養師亦認為,姑勿論成效,這種減肥方式限制多多,實在難以跟從。

4) 檸檬楓漿斷食排毒法



這種斷食排毒法已流傳多年,方法是連續起碼10天只喝由檸檬汁、楓糖漿和辣椒混合而成的排毒水,其餘甚麼也不吃。 西奈山青少年衛生中心主管Christopher N. Ochner就表示,這其實和喝利尿劑沒分別,所減的重量都是水分。「當你開始進食固體食品時,體重很快便會反彈。」而且這種方法還會導致作嘔、頭暈、脫水等副作用,加上所攝取卡路里太低,最終連肌肉也會減少。

5) 西柚減肥法



西柚減肥法聲稱西柚含有一種打擊脂肪的酶,能令你12日內減掉超過10磅。營養師認為,雖然西柚能抑制食慾,但餐單中減去的只是水分,加上長期攝取熱量不足令代謝變慢,飲食恢復正常時體重立刻反彈。

6) 睡眠減肥法



當你睡著了,就自然不會吃。睡眠減肥法鼓勵想減肥的懶人服用鎮靜劑延長睡覺的時間。但這種懶人減肥法不但會令肌肉缺乏運動,更有機會因濫用鎮靜劑而致命,千萬不能嘗試。

7) 嬰兒食品減肥法



於減肥期間,以14嬰兒罐裝食品取代早午餐,每罐熱量不多於100卡路里,而晚上可吃低卡晚餐。這些食物看來美味又飽肚,問題在於,你是成人。嬰兒所需的營養比大人少,因此長期食用會缺乏維他命D、鈣質、纖維素等營養。加上成人長期進食嬰兒食品會容易感到厭倦,反而有機會造成暴飲暴食。

Edited by CLASSES




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