踏進瑜伽教室 - 健康新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

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日期:2013年07月26日
踏進瑜伽教室
踏進瑜伽教室

早前於紐約時代廣場有數千人一起進行一個大規模的戶外瑜伽課,廣場的行人區被不同顏色的瑜伽墊填滿了,現場很多都是對瑜伽有着一份熱情的人。除了國外,香港現時也愈來愈人開始接觸瑜伽,或把它當成一種運動,或將它當作忙碌生活中安靜心靈的機會。

ANANDA-Yoga
Tree Pose - 平衡整個身體
     甫踏進瑜伽教室,小編就感覺到當中的安寧舒適氣氛,沒有街外吵鬧的車聲、沒有混濁的空氣,有的只是一張張簡單的瑜伽墊。坐在瑜伽墊上,你可以透過落地玻璃在33樓遠望周圍的大廈,彷彿這裡就隔絕了外面的一切。

Amarjit 現時是 ANANDA Yoga 的其中一位瑜伽導師,他從十歲便開始接觸瑜伽,直至如今,他的瑜伽生涯已有19年,可謂經驗豐富。Amarjit 表示,瑜伽與一般的運動不太一樣,平時我們做的運動一般是活動身體的不同部分,但瑜伽除了注重身體外,還注重心靈和精神上的果效。

常見的瑜伽中,會透過「體位法」、「調息呼吸法」和「冥想法」等去修身養心,例如透過體位法(Asana)讓你冷靜思緒、強化和平衡神經系統;透過冥想法讓你緊繃的頭腦在忙碌生活中得以放鬆,並增強注意力和集中力。

除了以上的好處外,瑜伽的基本拉筋、伸展動作和體位法亦可以改善及增強血液循環、鍛煉腹部肌肉、強化手腕和脊椎骨骼,當然也包括減肥瘦身!另外,在青少年階段練習瑜伽,更可以通過特定的動作達致增高的效果。
      ANANDA-Yoga
Lotus Pose - 冥想姿勢

ANANDA-Yoga
Twisting Pose - 伸展動作
    Amarjit 特別提醒瑜伽初學者上課時要放鬆心情和身體享受,不需要介懷做不到某些動作,也無需把自己迫得太緊,只需要跟緊導師的指示盡力去做便足夠。




Edited by CLASSES


嗚謝:ANANDA Yoga


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