護聲有法 - 健康新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

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日期:2013年11月20日
護聲有法
護聲有法

秋天來到,天氣開始乾燥,每天晚上都要塗上厚厚的潤膚膏才安心。我們每日都會悉心地照顧自己的皮膚,但原來聲帶跟皮膚一樣,都需要護理。

尤其是有聲音沙啞 、喉部容易疲倦、說話間中有走音等問題的 Classmates 就要多加留意自己如何用聲和呼吸,免因為聲帶長期過度疲勞而受損。有部分的聲帶問題乃源自說話時用聲不當,以及在日常生活中未有好好護理聲帶。因此 Classes 在此分享幾個護聲的貼士啦﹗

多喝水    
每天八杯水的好處不用再多解釋了,喝水能夠保滋潤喉嚨和聲帶。很多人喜歡飲用的檸蜜認為可以潤喉,但其實檸蜜含有很高糖分,部分人飲用後可能更口渴及多痰,滋潤作用不及清水。不過鹹金桔水的確對部分人可起紓緩作用。

避免經常過度用聲    
但有些工作需要經常用聲,所以應該定下休息時間,避免長時間說話。

保持有規則生活
睡眠充足養的良方,飲食定時亦有效護聲。

說話速度不可過快    
說話速度太快令喉部和聲帶疲勞,加速聲沙。

注意衣著
體質較差或喉部較敏感的朋友要注意,刮秋風或天氣轉涼時緊記盡量避免穿低領衣服,因為這樣會令到喉部容易著涼,可以戴上圍巾以保暖。

Edited by CLASSES



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