識瞓,一定唔會咁瞓! - 健康新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

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日期:2014年10月01日
識瞓,一定唔會咁瞓!
識瞓,一定唔會咁瞓!
  你有經歷過以下的情況嗎?當你沖咖啡時,卻不知不覺將橙汁倒進杯內?當你想尋找某東西時,卻忘了自己想要找什麼?原來,這不是甚麼三魂唔見七魄,而是可能你的大腦處於「微睡眠」的狀態。微睡眠(Microsleep)?從未聽過?小編在得到這些資料前也對這完全不認識,但經過理解後,發現原來後果可以很嚴重。

  「微睡眠」是指持續不超過30秒的短暫睡眠狀態,多由睡眠不足、極度疲憊或抑鬱所引起。睡眠不足的人隨時都有可能進入微睡眠的狀態,而之前全無徵兆。

  微睡眠的結果不外乎令我沖錯咖啡,忘記了東西,或者錯入資料,沒甚麼大不了吧。然而,事實告訴我們,這短短數秒的「微睡眠」所致的不留神足以鑄成大錯。曾經有人在開車時,因為難抗睡意,突然有幾秒鐘因眨眼而閉上了眼睛,這數秒間,他進入了「睡眠狀態」。雖然只是輕睡眠,但他的確睡著了。幸好他能及時醒過來,否則交通意外便會發生。

  根據美國睡眠科學家分析所得,司機或重複做相似動作的工人較易出現「微睡眠」的情況。美國國家高速交通安全局表示,雖然只是數秒的「走神」,但嚴重的意外可在這千鈞一髮之際釀成。時速約88米的汽車只需4.6秒,就可穿過與一個足球場一樣長的距離。而這4.6秒,只是司機途中分心用來看報紙或發一個短信的時間。要是司機真的在這4.6秒間睡著了,意外難以避免。

  除此之外,只有微睡眠的睡眠質素也不利於個人健康發展。一個人長期缺乏睡眠時,身體會釋放更多的飢餓素(ghrelin),令大腦誤以為身體需要補充更多碳水化合物,間接令人肥胖。加上,睡眠不足,精神疲勞,人收便會變得鬆懈,令判斷力下降,影響工作效率。

  別以為你沒有以上的特徵,就不會出現微睡眠的狀況。每個人都有機會發生微睡眠,但通常有充分休息的人不會輕易發生。經常加班捱夜的你此刻開始擔心?觀看以下片段,測試自己是否處於「微睡眠」吧!


  
  休息是為了走更長的路,瞓覺能讓你的身體重新「叉爆電」;「長命工夫長命做」,沒有好的身體,即使給你完成所有工作,賺取了很多錢,你還有時間享用嗎?

Edited by CLASSES

 


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