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日期:2014年01月08日
舒緩經痛六妙方
舒緩經痛六妙方

經痛是不少女生都要面臨的難題。有些人甚至會痛得不能上學或上班。女生學會舒緩方法,可以好好照顧自己。男生知道了,也可在女伴有需要時,提供幫助,令對方更覺窩心。
 
喝熱朱古力
經痛時,身體花費大量能量應付痛楚。在生理上,熱朱古力能補充熱量;在心理上,朱古力可產生愉悅情緒,舒緩痛楚。
 
抱暖水袋
經痛是因為子宮收縮,令血液供應暫被中斷而產生痛楚。因此,抱一個暖水袋在下腹位置,可幫助血管擴張,減輕痛楚。
 
泡熱水澡
泡熱水澡可鬆馳肌肉,亦可加速血液循環,幫助經血外流,減低瘀血聚集,舒緩痛楚。
 
頭低高姿勢
經痛時,可跪在床上,並將前手臂貼近床面,頭部朝下,就如跪拜誰人一樣。這姿勢可改善子宮後傾的位置,幫助經血外流。
 
爬行
若痛楚不是太過嚴重,可嘗試慢慢爬行,以放鬆腹部肌肉。
 
看喜劇
娛樂活動可分散注意力,有助忘卻痛楚。而看喜劇可幫助產生愉快情緒,令體內釋放多巴胺,達到止痛功效。
 
經痛的出現有不同成因。若是原發性經痛,主要是因為身體狀況不佳,子宮收縮不協調。平日多注意飲食及作息時間,保持心境愉快可望改善情況。若是續發性經痛,便是因為子宮內腹異位,需要接受治療。因此,有需要時,還是要徵詢醫生的診治。

Edited by CLASSES



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