舒緩月事痛楚小貼士 - 健康新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

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日期:2013年06月27日
舒緩月事痛楚小貼士
舒緩月事痛楚小貼士

不少女士在月事來臨時身體會出現不適,特別是腹部位置會疼痛,除左服用止痛藥外,到底還有什麼辦法可以舒緩月事時的痛楚呢?
 
暖水袋/暖貼
在腹部疼痛時,以局部熱敷的方法,把暖水袋或暖貼敷在腹部,有助減輕痛楚。如果不能隨手找到暖水袋,以盛滿熱水的水樽代替亦可。注意必要時以毛巾包着水樽才進行熱敷,以免燙傷身體。
 
洗熱水澡
月事期間之所以腹部或子宮不適,部分原因是身體未能進行好的血液循環,以致血塊積聚。因此,洗一個熱水澡有助身體血液循環更快,可以減輕痛楚。
 
喝薑茶
一杯黑糖薑茶,可以活血,使積聚的血塊可以溶解,促進血液循環。特別是體質虛寒的女士更適宜飲用,因為服用薑茶後可以溫暖身體,減少嘔吐、肚痛等情況。
 
按摩
對於輕度腹部疼痛的女士,按摩也是其中一種舒緩痛楚的方法。把拇指按壓臍下二橫指的部位,按壓十至二十分鐘,便有助減輕經痛。
 
做運動
在經痛時,可做一些適量的運動減輕痛楚,特別是一些針對腹部的伸展動作。

參考圖片:
緩解經痛



Edited by CLASSES



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