睡醒腰背痛床褥或是元兇 - 健康新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

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日期:2015年05月26日
睡醒腰背痛 床褥或是元兇?
睡醒腰背痛 床褥或是元兇?
  明明感到眼睏,但在床上就是輾轉反側,久久不能入睡?明明整夜沒做夢,睡得不錯,但醒來就感到有點腰背痛?這些情況是否有點似曾相識?如果你的睡姿正確或本身沒有出現過度疲勞的現象,那睡醒後的腰背痠痛可能是跟床褥有關。
 
睡錯床褥 影響深遠
  根據近期一項探索床褥與脊椎成長的關係的研究結果顯示,長期使用不合適的床褥會使骨骼移位、甚至肌肉變形;而對兒童來說,這還會令其脊柱不正,導致胸骨向前傾,並影響呼吸系統及消化系統。
 
  香港中醫骨傷學會永遠榮譽會長黃傑教授指出,其實每個人對床褥的要求都不一樣,而一般單一承托力的床褥實無法滿足每個人身體的需要。起床時,如發現自己長期出現肌肉繃緊或關節疼痛,甚至手腳麻痺的現象,那可能你正使用的床褥已不合適了。

  黃教授表示,長期使用不合適的床褥或會導致脊椎側彎或旋轉性扭曲,要是兒童的話,更會令其脊椎發育不良。我們不能單靠肉眼去估計床褥對自己的適合度,一定要靠技術及儀器去量度身體力學的壓力測試點才可。睡眠時,要是脊椎不能處於自然生理弧度,脊椎便不能得到適當的休息,日子久了,脊柱側彎、駝背、肌肉張力不平衡等健康問題便有機會浮現出來。
 
伸展運動助舒緩脊椎壓力 宜謹慎選購合適床褥
  香港註冊物理治療師呂永恒先生表示,使用承托力不足的床褥會令肌肉和骨骼休息不足,甚至出現駝背等病患,這不但有礙外觀、更可能影響精神的集中等。呂先生建議大家日常可多做伸展運動(可參考下圖),藉以減輕脊柱壓力。

睡醒腰背痛床褥或是元兇-伸展運動睡醒腰背痛床褥或是元兇伸展運動

睡醒腰背痛床褥或是元兇伸展運動

  對上班族而言,睡眠休息尤其重要。睡覺時,床褥需要承托一個人的重量,保護脊椎,因此選擇床褥不宜草率。調查發現大多數人都花少於5分鐘去測試床褥,這是不足夠的。根據醫生建議,用家應至少花15分鐘去測試床褥是否適合自己。

Edited by CLASSES



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