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日期:2017年08月29日
爆煲未?教你衡量工作壓力指數!
爆煲未?教你衡量工作壓力指數!

你的工作壓力大嗎?上班出現壓力十分正常,然而甚少人可以理性評估自己面對壓力的狀況。 University of Central Lancashire 曾經發表一份研究報告,指出如果上班一族壓力容易超出負荷。如果你出現以下大部份身體不正常的徵狀,代表你承擔著非常大的壓力,而且即將「爆煲」甚至已經「爆煲」!
 
1.    每朝都被嚇醒

這裡指的當然不是被煩人的鬧鐘吵醒,而是鬧鐘響起之前便已經嚇醒,深怕自己遲大到。嚴重者,即使放假仍然不能睡到自然醒,常誤把假日當成工作天。
 
2.    一起床便開始焦慮

一睡醒便開始擔心工作,例如腦海禁不住憂慮開會出錯、帶漏東西等等,更甚者會一直盤算如何與同事對答,害怕開口便得罪同事。
 
3.    時常犯下簡單錯誤

工作犯錯其實無可避免,但如果犯錯頻率過高,而且都是可以完全避免的 Fatal Mistake,那便要問問自己是否迫得自己太緊,或者被迫得太緊,以致不能發揮正常表現。
 
4.    心情容易焦躁

你試過發了一通脾氣後,回過神來覺得自己小事化大嗎?可能同事反應稍慢一點,你都會顯得極不耐煩,非常焦急和暴躁。
 
5.    精神難以集中

乾坐了半天,mouse 移來移去,browser 亦關了又開,卻未能辦成一件事。比起「心事重重」,倒不如說「腦海只剩一片空白」,一直無意識地遊魂。這可能是壓力所致,令你精神無法集中。
 
6.    對工作失去幹勁

對工作目標失去熱誠與動力,除了工作緩慢速度、總想逃避工作外,更有人即使達成了目標仍得不到成就感,一直處於愁眉不展的狀態。
 
7.    失去幽默感

不但失去輕鬆說笑的能力,更對別人的說笑話非常較勁,一味認真對待,變成鑽牛角尖。
 
如果你出現大部份徵狀,代表不管生理或是心理都已經超出負荷。一方面當然要多進行減壓活動,多與朋友聚會、做運動等都是老生常談,且不多言。另一方面,筆者認為更重要的是治本:此時你應該調整工作模式,例如認真整理工作進度、反映工作量過多等等。如果未能調整工作模式,那你亦應考慮辭職能否讓你尋找一個更適合自己的工作環境。只有真正改變令你帶來無窮壓力的工作模式,你才能喘一口氣,重整生活步伐。

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