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日期:2013年08月24日
無得遮啦!做運動啦!
無得遮啦!做運動啦!
冬天時,大家還可以冷衫「左遮又遮」,穿襪褲把雙腿包住便感覺良好。不過,夏天是面對現實的時候,遮遮掩掩不能治本。儘管不少女孩手腳窈窕,但總有個小肚腩。不想谷住谷住、挺胸收腹地走路。CLASSES 介紹四項最有效的腰部運動,讓你隨時隨地減去頑固的腰部脂肪!
 
1.  肚皮舞
肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量及身體的柔韌性,跳舞亦能消耗大量脂肪。如果堅持練習60分鐘的肚皮舞,將能消耗330卡的熱量。
 
2.  仰臥起坐
仰臥起坐的針對性很好,能專注鍛煉腹部贅肉,讓腹部緊實起來。然而,做仰臥起坐的動作一定要標準,而且運動量要非常適中。
 
3.  空中腳踏車
空中腳踏車也是減肚子最有效的運動之一。因為腿部運動時,要用到腹部的力量,動作越到位,對腹部的鍛煉就越有利。不過,切記不可運動過量。在臨睡前做這個運動,效果會更佳。
 
4.  呼拉圈
呼拉圈之所以具有減肚子贅肉的效果,是因為轉動呼啦圈時,需要充分運用腰腹力量,這樣不但可減肚子,還能美化腰部線條。惟要注意選擇重量適中的呼啦圈。因為太輕的話,搖起來較費勁,太重的話,又對身體造成負荷。
 
還蹲在電腦前煲劇集?快點起來邊做運動邊看啦!

Edited by CLASSES



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