每日八杯水的迷思 - 健康新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

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日期:2013年06月24日
每日八杯水的迷思
每日八杯水的迷思

每日飲八杯水,可以幫助促進身體排毒,使皮膚水嫩有光澤,可是這八杯水到底要在什麼時候喝才有能達到這樣的效果呢?在喝水時又有什麼注意事項呢?
 
起床後一杯水
經過六至八小時的睡眠,身體無法補充水分,所以我們起床後會覺得口乾。清晨便是一天之中補充水分的最佳時機,起床後飲一杯清水可以使腸胃甦醒過來,幫助身體排毒,促進血液循環。記得等待半小時後才進食早餐。
 
工作前一杯水
從起床到辦公室上班的時間總是比較趕急,上班過程會流失一些水分,建議到辦公室後飲一杯水,讓自己的精神更好,才開始一天的工作。
 
十一點一杯水
在開冷氣的辦公室中工作了一後時間,身體的水分會流失,皮膚也會變乾,這時候應該飲一杯水,補充失去的水分,也對皮膚達到保濕功效。
 
午飯後一杯水
午飯後半小時適宜飲一杯水,幫助身體進行消化,也降低口中飯後的細菌。
 
下午茶時間一杯水
下午容易瞌睡和欠精神,這時可以飲一杯水幫助提神,繼續完成手上的工作。
 
下班前一杯水
晚餐前飲一杯水,讓身體不會因缺少水分而進食過多食物,有助製造飽足感,控制晚餐的食量。
 
晚餐後一杯水
晚飯後半小時適宜飲一杯水,幫助身體消化吸收。
 
睡前一杯水
由於睡覺時間無法補充水分,為免水分流失過多,在睡覺前半至一小時可以飲一杯水,預先補充水分,同時降低尿液濃度。但注意別喝太多,免得不斷上洗手間影響睡眠質素。



Edited by CLASSES



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