日飲8杯水時間表 - 健康新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

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日期:2015年07月14日
飲水有其法 日飲8杯時間表
飲水有其法 日飲8杯時間表
  日飲8杯水對身體好的說法,相信沒有人會質疑。不過,一日24小時,8杯水應該在哪個時間喝、每次喝多少杯,似乎一直以來都沒有一個清晰的說明呢。一口氣喝上4杯可以嗎?一天8杯水分2-3次喝完又是否正確?要想這8杯水喝得其法,在身體上見其效用,就要識飲水!
                                               
第1杯
早上起床
身體一整夜沒注入水分,自然會缺水,因此起床後宜先喝一杯溫水。除了幫助腎臟及肝臟排毒外,還可讓水流至每個細胞,令身體進行新陳代謝。而早餐則宜在半小時後才進食。
 
第2杯
到達辦公室後
上班途中總是匆匆忙忙,情緒容易緊張,身體較易出現脫水現象。回到辦公室,記得先喝一杯水呢!
 
第3杯
在辦公室工作了一會後
待在冷氣房內工作,一定要定時起來走走,動動身體,給身體補充一下水分,有助放鬆緊張的心情!
 
第4杯
午餐後半小時
吃飯後,一定會感到口渴。與其跟那些加入了糖分的飲料,不如喝一杯清水,不但加強你的消化功能,也對健康有益!
 
第5杯
午餐後返回辦公室後工作兩小時後
午飯後回到辦公室工作,飯氣攻心會令人感到疲累。這時候,不妨起來走動一下,喝杯清水當作提神,更是補充體內水分。
 
第6-7杯
下班離開辦公室前
下班晚餐前,宜多喝1至2水,增加飽肚感,那麼用餐時,便不會因肚餓而失去節制,吃多了。
 
第8杯
睡前半小時至一小時
睡覺時,人體會消耗一至兩杯左右的水分,如睡前不喝水,翌日起床時便會發生血栓、血管堵塞的現象。不過,避免一口氣喝太多而影響睡眠質素。
 
 
  不過,港人生活忙碌,要是有人在適當時間提醒一下就好了!最近有團隊研製出「智能水壺」,把它連接到各款 Android 及 iOS 裝置,結合專用的應用程式,便會得到適時的飲水提示。這意念產品現目前正於 Kickstarter 上籌募經費。未有水壺前,大家可以先使用一些提醒喝水的手機應用程式去提醒自己,如「喝水時間」,便可以令自己養成一個良好的飲水習慣。
 
  水,不是飲得愈多愈好,還要飲得其法,讓身體吸收足夠的水分,才能促進新陳代謝,令皮膚水潤滑溜。

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Edited by CLASSES



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