日常作息的四大謬誤 - 健康新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

CLASSES - Release Your Potential
  • Classmate 登錄
  • 訂閱優惠
  • Classes Hong Kong Facebook

  • 首頁
  • >
  • 新聞
  • >
  • 健康
  • >
日期:2014年02月07日
日常作息的四大謬誤
日常作息的四大謬誤

你對休息的定義是甚麼?一覺睡到下午?開住電視hea一日?出去唱K唱通宵?如果這些看似輕鬆的活動並不能讓你達到恢復疲勞,放鬆神經,以充分的精力重新投入工作或學習的話,那麼它們就並不是真正的休息。
 
關於休息最常見的四大謬誤實際上常常影響我們的生活質素,今天我們來一一解開這些誤解:
 
謬誤一:不動就是休息
不少人認為躺在沙發上靜止不動就是休息,其實不然。人類是腦袋的勞動者,雖然是躺著,但是腦子會不自覺地繼續思考運作。相反,與朋友輕鬆聊天或聽音樂等,可能是更好的休息。 

謬誤二:娛樂就是休息
適當的娛樂可以使人身心放鬆,但如娛樂超出限度,就失去休息的意義。譬如打麻將至深夜,持續唱K 32小時,看電影電視時間過長,都會損耗精力,而且危害健康。 

謬誤三:休息越多越好
休息是讓身心及大腦調整,等同「充電」,主要形式是睡眠。睡眠時間的長短,應照疲累程度而定。對於一般工作的成年人來說,睡眠八小時已經足夠。中醫早有“久臥傷氣”之說,如果睡眠時間過長,則活動時間相應減少。多睡會令氣血循環不暢,新陳代謝減慢,器官功能減弱,免疫力下降等等不同健康問題。 

謬誤四:疲勞才需休息
不少工作狂時常等到萬分疲倦才肯休息。這種精神也許能獲老闆欣賞,但從健康角度便不宜提倡。過度疲勞也是一些職場精英或高級學者英年早逝的因素之一。正確的做法是定時作息,這亦是預防疲勞、保持精力旺盛的秘訣。  

Edited by CLASSES



新聞資訊