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日期:2017年10月19日
收下巴可舒緩落枕之痛?教你瞓捩頸急救法!
收下巴可舒緩落枕之痛?教你瞓捩頸急救法!

天氣轉涼,特別容易一覺瞓醒就條頸硬哂,大獲!即刻又瞓捩頸啦……唔想「被硬頸」?CLASSES 教你幾招急救法啦!
 
瞓捩頸即係落枕,醫學名叫急性頸椎關節周圍炎(Acute fibrositis),即係發生保護性肌肉痙攣,令頸椎側邊嘅肌肉「鎖緊」哂,通常病因都係出自瞓覺姿勢出錯、長時間做低頭族、用電腦時坐姿出錯等等。
 
快啲Check 吓自己用電腦時坐姿係咪正確:
【延伸閱讀】腰痠又頸痛?教你辦公室正確坐姿!
 


1.      熱敷

瞓捩頸千其唔好冰敷!雖然係急性現象,但唔算係創傷,唔會令肌肉受損、扯傷,所以唔好諗住冰敷消腫!熱敷可以幫助血液循環、放鬆肌肉。所以如果一瞓醒發現瞓捩頸,就可以熱敷15分鐘。
 
到底幾時熱敷,幾時冷敷?
【延伸閱讀】保暖豆敷墊!冷敷熱敷都靠佢!
 


2.      按摩

敷緊熱料嘅時候,可以做埋按摩動作~先瞓低,全身躺平,頭往後微仰,下巴用力收起(嘴向上抿起)。再手按壓下巴,重複10 次。
 
如果趕住返工返學,冇時間瞓喺求慢慢按摩,小編就推薦你呢招鉛筆按摩法,輕鬆 K.O 瞓捩頸。呢招喺Office都做到,用一支鉛筆就做到,即刻睇吓片,學吓 Joint Fit 點教先!
 

照以上方法做完,係咪即刻「一頸都鬆哂」?
 
圖片來源:Cleveland Clinic Health Essentials、Greenbrier Chiropractic Center

 
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EDITED BY CLASSES



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