想有覺好瞓,最忌「暖笠笠」? - 健康新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

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日期:2014年01月01日
想有覺好瞓,最忌「暖笠笠」?
想有覺好瞓,最忌「暖笠笠」?

都市人生活忙碌,每晚想好好睡覺都困難重重。近日小編都受失眠困擾,無事可做竟然找到一些意想不到的習慣,原來是令人睡不安穩的元兇,想有健康睡眠,這些忌諱就要避之則吉!

最忌「暖笠笠」?
天寒地凍,人人都想用棉被把自己包住,以最溫暖的姿態入睡。但原來入睡體溫的提升會令睡眠時間變短,甚至斷斷續續,如果各位有與大堆棉被或寵物同睡的習慣,是時候減低一點你的體溫,適當的保暖就已足夠為你帶來綿長舒適的睡眠。

最忌彈性飲食?
調查發現飲食不定時會為睡眠帶來不良影響。如果你平日總是很晚進食也不是不可以,但請緊記保持每日如是。若一周中出現太多計劃之外的甜品宵夜,即使平日飲食有多均衡也無補於事。 最忌口氣清新?
看此小標題各位大概以為小編勸大家睡前不刷牙。其實是有調查指出牙膏的薄荷味會刺激大腦,令人更醒神。各位想睡得好大概要把牙膏換換了!

最忌讀好書?
有人以為睡前看書會令心境平靜,較容易入睡。事實是任何需要用神或牽引情緒的活動都會令睡眠質素大降!轉看雜誌或輕盈一些的讀物或許是更好的選擇。

最忌睡前煙?
眾所周知吸煙有害健康,而香煙當中的尼古丁更有醒腦提神的功效,令你更難入睡,想戒煙就從戒睡前煙開始做起吧!

最忌潑冷水?
不少人有睡前用冷水洗臉的習慣。冷水是女士收細面部毛孔的恩物,但它同時刺激你的身體,以釋出能量來保暖和令人保持清醒。下次不妨試用暖水,冷水就留待第二天用來趕走睡魔吧!

最忌食檸檬?
檸茶檸水這些茶餐廳常客,相信無人不歡,但原來睡前飲檸檬飲品,等同喝了一杯咖啡落肚。檸檬的香氣除了刺激大腦外,還為我們增加能量。因此想踢走失眠,甚至應謝絕檸檬洗衣粉洗過的被單。

最忌床頭充電?
把手機和電腦放在床頭充電也許是都市人的常識。但不說不知,即使是充電中機器所亮出的小燈也足以打斷你舒適的睡眠。如果小燈是藍色的該特別注意,因為藍光對睡眠週期的影響最大。建議可以在客廳劃出充電區,便不受閃爍小燈干擾,睡個安穩覺了。

睡眠佔人生三分之一,只需遵從簡單生活細節,便能令這三分一時間睡得精彩,何樂而不為呢?

Edited by CLASSES



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