必食10大負卡路里食物 - 健康新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

　　經過一個冬天，人們普遍都會增磅。因為之前怕寒冷，而不經意地吃下了不少高卡高熱量的食物，發現身體胖了便感後悔。這時，「負卡路里」食物就幫上忙了。
 
　　「負卡路里」食物，並不是愈吃愈瘦，而是指人體咀嚼消化這些食物所需要的能量，超過了該食物能為人體帶來的能量，形成「負吸收」。在冬天裡，大家吃高熱量食物的同時，也多吃這些食物，邊吃邊消耗卡路里，那就不會令自己突然胖起來呢！
 
1. 西芹 （16 kcal / 100 grams）



西芹所含的卡路里極低，而且還可有效預防卵巢癌。

2. 生菜 （15 kcal / 100 grams） 



多吃低卡的生菜能大大增加飽肚感，避免過度進食。

3. 青瓜 （16 kcal / 100 grams） 



吃青瓜時謹記要連皮吃，青瓜皮富有纖維，有益健康。

4. 西柚 （42 kcal / 100grams）



多吃西柚不但能消除水腫，更有助美白淡斑。

5. 蘋果 （52 kcal / 100 grams） 



所謂「一日一蘋果，醫生遠離我」，低卡的蘋果提供豐富的維他命C，同時能增加飽肚感。
 
6. 西蘭花（34 kcal / 100 grams）



西蘭花除了熱量低外，還有助降血壓，預防大腸癌。
 
7. 檸檬 （29 kcal / 100 grams） 



清新的檸檬除了是負卡路里食物，還能增強免疫能力。

8. 芒果 （60 kcal / 100 grams）


嗜甜的你不如以吃芒果來取代吃雪糕（雖然芒果亦是甜的），但要注意其糖分甚高，不宜大量進食。
 
9. 西瓜 （30 kcal / 100grams）



 
西瓜與芒果一樣，卡路里雖低，仍要注意糖分。

10. 蘆筍　（20 kcal / 100grams）


 
蘆筍含有幫助減少脂肪的化學物，同時可助身體排走多餘水分。

圖片來源：互聯網

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