必食10大負卡路里食物 - 健康新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

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日期:2015年05月04日
必食!10大負卡路里食物
必食!10大負卡路里食物
  經過一個冬天,人們普遍都會增磅。因為之前怕寒冷,而不經意地吃下了不少高卡高熱量的食物,發現身體胖了便感後悔。這時,「負卡路里」食物就幫上忙了。
 
  「負卡路里」食物,並不是愈吃愈瘦,而是指人體咀嚼消化這些食物所需要的能量,超過了該食物能為人體帶來的能量,形成「負吸收」。在冬天裡,大家吃高熱量食物的同時,也多吃這些食物,邊吃邊消耗卡路里,那就不會令自己突然胖起來呢!
 
1. 西芹 (16 kcal / 100 grams)

西芹

西芹所含的卡路里極低,而且還可有效預防卵巢癌。

2. 生菜 (15 kcal / 100 grams) 

生菜

多吃低卡的生菜能大大增加飽肚感,避免過度進食。

3. 青瓜 (16 kcal / 100 grams) 

青瓜

吃青瓜時謹記要連皮吃,青瓜皮富有纖維,有益健康。

4. 西柚 (42 kcal / 100grams)

西柚

多吃西柚不但能消除水腫,更有助美白淡斑。

5. 蘋果 (52 kcal / 100 grams) 

蘋果

所謂「一日一蘋果,醫生遠離我」,低卡的蘋果提供豐富的維他命C,同時能增加飽肚感。
 
6. 西蘭花(34 kcal / 100 grams)

西蘭花

西蘭花除了熱量低外,還有助降血壓,預防大腸癌。
 
7. 檸檬 (29 kcal / 100 grams) 

檸檬

清新的檸檬除了是負卡路里食物,還能增強免疫能力。

8. 芒果 (60 kcal / 100 grams)

芒果
嗜甜的你不如以吃芒果來取代吃雪糕(雖然芒果亦是甜的),但要注意其糖分甚高,不宜大量進食。
 
9. 西瓜 (30 kcal / 100grams)

西瓜

 
西瓜與芒果一樣,卡路里雖低,仍要注意糖分。

10. 蘆筍 (20 kcal / 100grams)

蘆筍
 
蘆筍含有幫助減少脂肪的化學物,同時可助身體排走多餘水分。

圖片來源:互聯網

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Edited by CLASSES



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