如何輕鬆有效的燃脂肪;運動燒脂肪 (下) - 健康新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

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日期:2013年03月04日
如何輕鬆有效的燃燒脂肪 (下)
如何輕鬆有效的燃燒脂肪 (下)

生活中的燃燒
 
運動確實可以讓脂肪燃燒,也可以增加卡路里的消耗;但是除了運動,其實我們生活中的每分每秒都是可以燃燒脂肪的。要加強我們生活中的脂肪燃燒效果,我們先要了解立身體中的燃油機–肌肉。肌肉在生活中扮演著很重要的角色,幫忙我們走路、幫助關節穩定、強化骨頭和燃燒脂肪。而肌肉如何建立﹖運動中有一項叫做重量訓練,這是一種針對肌肉練習的專業訓練,可以雕塑身體線條、增加肌肉力量、提高基礎代謝和提升骨質密度。只要增加肌肉的強度,便能提高我們生活中燃燒的脂肪了。
 
睡眠中的燃燒
 
有聽過睡眠可以幫助減肥嗎﹖根據研究顯示,我們睡眠時新陳代謝的能量幾乎全部都來自於脂肪。在睡眠時的脂肪燃燒比例是最高,也是最有效的。現在是不是很想倒頭就睡呢﹗其實睡眠質素越好的人,身體越健康。有一個良好的睡眠品質,也就是說在睡眠的時候讓脂肪來燃燒當作身體運作的能量,讓蛋白質修復一天中身體的疲勞與傷害,讓碳水化合物儲存在肌肉中,讓睡眠成為我們修復身體最好的時間。這樣明天的運動就更有效率、生活更輕鬆。從現在開始好好調整自己的睡眠習慣,讓自己在睡覺的時候也可以變瘦吧﹗
 
運動中的燃燒、生活中的燃燒、睡眠中的燃燒,這三種可以燃燒脂肪的方法,希望給大家一個正確的概念。脂肪是要被燃燒的、脂肪是要被用掉的,用正確、適當的方法來燃燒脂肪,才能給自己一個健康的身體。

如何輕鬆有效的燃燒脂肪(上)

Edited by CLASSES



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