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日期:2013年03月04日
如何輕鬆有效的燃燒脂肪 (上)
如何輕鬆有效的燃燒脂肪 (上)

都市人因為午飯時間短而經常光顧包括脂肪極高的快餐店,導致脂肪及體重上升。到底怎麼才能在我們有限的運動機會下,做到能讓脂肪不見呢﹖
 
其實脂肪燃燒除了可以加強在一般運動中的燃燒,還可以加強在生活中跟睡眠中的脂肪燃燒﹕
 
加強運動中的燃燒
 
針對運動中的脂肪燃燒,要從能量系統的觀點出發。氧化系統中有氧代謝會利用脂肪、蛋白質和碳水化合物來做燃料,所以運動時脂肪、蛋白質與碳水化合物都會同時一起燃燒,只是三種的比例分配不同。當運動強度到達最大心跳的70%時,碳水化合物的使用比例就會大於脂肪,當運動強度小於最大心跳的65%時,脂肪的使用比例就會大大提升。也就是說,如果運動是能讓自己不要喘、不要酸,通常脂肪的運用就會提高。例如﹕一小時走6,000步/一分鐘走120步。還是要提醒大家,這是針對脂肪運用的比例來說,所以無法拿來跟運動時的卡路里消耗討論喔﹗
 
如何輕鬆有效的燃燒脂肪(下)

Edited by CLASSES



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