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日期:2014年10月20日
如何告別大Pat Pat?
如何告別大Pat Pat?
  如果妳是OL,每天都需要留在辦公室工作,屁股都被「坐大」了,那些贅肉怎樣才能甩掉呢?今日CLASSES教你幾招,讓你從此與大PAT PAT說再見!

定時起來走走

  上班一族每日工作一坐就是8小時,坐得久,PAT PAT一定又寬又大啦!不想這樣的話,可以嘗試每坐一小時,就起來活動走走,並按壓一下臀部的穴位,促進循環。洗澡時,可用花洒的水柱沖洗臀部,刺激一下穴位。

不蹺二郎腿

  很多人都喜歡蹺著腿坐,但其實這樣會愈坐愈肥。蹺腿會阻塞腿部血液和淋巴的循環,令下半身浮腫。能改掉蹺二郎腿的習慣當然最好,要是一時未能改掉,可以在每天洗溫水澡後,用按摩油按摩小腿或足底以緩解浮腫,防止脂肪堆積。

多穿高腰合身褲 拋棄緊身褲

  為了突出個人身段的曲線美,女性都選擇穿著緊身衣物。可是,這些衣物和無袖衫等都會讓下身發胖。衣物太緊貼會妨礙腿部的正常運動,阻礙腰腿部位的血液循環;短裙、低胸衣等亦會令相關部位受涼,影響血液循環,導致脂肪堆積。穿太大的內褲會使臀部肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴;而內褲太小則會把肉擠出來,令臀部變形。因此,內褲要穿合身的,緊身褲可避則免。想臀部線條緊致流暢的話,可練習一些提臀操。

常做簡易提臀動作

  不想Pat Pat變得又平又大,提臀運動一定少不得。有些提臀運動十分簡單,日常生活中隨時可做。例如從地上拾東西時,以蹲馬步的方式取代彎腰。別人看起來或會覺得好笑,但這確實能改善臀部線條。又如當你遇上紅燈時,可以做縮肛放鬆的動作,這能將臀部的肉變得緊實!
 
  睡在床上時,可以選擇「空中踏車」,這對消除下身肥胖十分奏效!洗澡後躺在床上時,提起屁股不貼床,腳在空中畫約300個圈就可以。完成後記得拉筋舒緩,靠牆抬腿15分鐘,避免生成肌肉。

慎選零食 飲去腫茶

  OL坐得多是意料中事,但是,她們同時在做另一樣令PAT PAT變大的事。女性最愛吃小食,在辦公室內坐著有點悶,便會拿起東西吃。零食一般都是高熱量、高糖分,邊坐邊吃,臀部及大腿便會逐漸囤積脂肪。工作時要抗拒一切誘惑,少吃零食,要吃也要選一些低脂肪和高纖維的來吃,多喝去水腫茶,並多做下半身穴位按摩。

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Edited by CLASSES




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