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日期:2017年09月25日
女性經期注意「經前綜合症」!教你自我檢查多種徵兆
女性經期注意「經前綜合症」!教你自我檢查多種徵兆

女仔經前周身唔舒服,又頭痛又失眠……個個都係咁唔代表正常!香港衛生署就話:如果經期前往往出現以下幾個徵狀,你好可能患有經前緊張綜合症!
 
香港衛生署就話,經前緊張綜合症 (Premenstrual syndrome,PMS) 係非常普遍,十個婦女中,有超過六個喺月經前就會出現經前綜合症。主要成因係荷爾蒙分泌失調,或者神經傳導物質水平失衡。一齊睇吓有邊幾種症狀,同埋點解決啦!
 


常見症狀:
1.    情緒不穩、煩躁易怒
2.    體重增加
3.    困倦及全身無力
4.    精神不集中
5.    健忘
6.    睡眠紊亂、失眠或嗜睡
7.    頭痛
8.    乳房脹痛/觸痛
9.    手腳腫痛/腫脹痛
10.  感覺情緒/反應衝動
11.  胃口改變(嗜高糖、高脂肪的食物)
 
如果你每次經前都會出現以上大部份症狀,就有可能有經前緊張綜合症啦!唔使咁驚,大部份女性都可以透過飲食同運動自我調整,經前緊張綜合症好快就會消失。
 


飲食方面,香港衛生署提議避免進食高鹽(如醃製食品)、含精煉糖類(如雪糕)、高脂肪類(如芝士)、含咖啡因類(如茶)、酒類。作為替代,大家可以食多啲穀麥類、豆類、蔬菜類同果仁類食物。
 
如果長遠而言依然冇改善,就要去睇睇醫生,但暫時未有單一藥物可以改善所有症狀,所以可能要食多幾種藥啦!唔想食藥,可以選擇做一啲心理治療,包括壓力疏導同鬆弛訓練等。
 
資料來源:香港衛生署
圖片來源:ConceiveEasy、telegraph

 
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EDITED BY CLASSES



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