健康教室-瞓得多未必好瞓7個鐘好過8個鐘 - 健康新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

　　「唔夠瞓對身體唔好」，這些說話相信你和我也聽過不少，那是否睡得多就一定好呢？原來也不是！有研究發現，睡得多也未必是好事！專家普遍建議成人每晚睡8小時，而最近就有科學家的研究指出，7小時才是最好的睡眠時間。

死亡率最低

　　美國亞利桑納州立大學教授 Shawn Youngstedt 研究過度睡眠的影響，發現睡覺時間達8小時或以上就會對人體有害。「睡7小時的研究對象死亡率和生病率均最低。」另邊廂，加州大學聖地牙哥分校教授 Daniel F. Kripke 就搜集了過百萬人六年來的數據作癌症研究，結果亦發現睡眠時間為6.5至7.4小時之間的研究對象明顯有較低的死亡率。

大腦認知能力最高

　　除死亡率較低外，有研究指出7小時的睡眠習慣有助增強大腦認知能力。學者帶了研究對象去參與大腦測試並記錄他們的睡眠時間，結果發現睡眠時間愈多，大腦認知能力會提升，而睡眠7小時的認知能力達最高點，然後就開始下降。「超過7小時的睡眠時間並沒什麼好處，甚至會影響記憶能力。」美國杜克大學醫學中心精神病學教授 Murali Doraiswamy 回應道。

　　韋恩州立大學醫學院主管 Safwan Badr 就表示，健康的成人不會睡眠過多。「當一個人睡夠了，你的身體就會自然醒來。」那到底睡多久才叫睡夠呢？對此，醫學雜誌《Journal of Clinical Sleep Medicine》看來就證實了「七小時睡眠」是最合適的。五個健康的成年人被安排在德國一個沒有電、沒有自來水、沒有鐘錶的地方生活超過兩個月。研究期間參加者比他們正常生活時睡多了1.5小時，亦早了兩小時睡覺。

瞓太多會致肥兼頭痛

　　睡眠能幫助我們的身體機能復元，但睡眠質素欠佳，時間不足會影響體內不同部位的機能。不過，睡得多未必一定好。外國有個長達6年的研究發現，每日睡9至10小時的人超重的機會率比每日睡7至8小時的人高23%，睡太多更會令人頭痛！

　 　睡太多不好，而睡7小時又比睡8小時的好！為什麼要睡覺這個放鬆精神的活動都會有限時呢？

延伸閱讀
識瞓，一定唔會咁瞓！
睡醒腰背痛 床褥或是元兇

Edited by CLASSES