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日期:2015年12月01日
【健康教室】止M痛有良方妙法
【健康教室】止M痛有良方妙法
隨著港人的生活節奏越趨急速,越來越多女性開始出現每月的生理不適(俗稱M痛)這個毛病,很多人吃了止痛藥仍是痛,壓力越大便越痛,尤其冬天,血管收縮令血液運行得不暢順,那便令女孩子痛上加痛,苦不堪言。近年大家都開始正視這個問題,不會再收收埋埋,為求一良方妙策化解長年累月帶給我們的「女人之苦」,大家都無所不用其極,雖然有些功效仍未得認證,但卻令人自我感覺良好,相信總會有人有共鳴吧…

最普遍:暖水袋 / 暖貼

以局部熱敷的方法,把暖水袋或暖貼敷在腹部,有助減輕痛楚。隨手找不到暖水袋的話,可改以盛滿熱水的水樽代替。最好以毛巾包着水樽才進行熱敷,以免燙傷身體。


圖片來源:jpsomethings

最貼身:洗熱水澡

洗一個熱水澡有助身體血液循環更快,消除積聚的血塊,快速減輕痛楚。


圖片來源:Marie Sanchez

最養身:喝薑茶、紅棗茶或四物湯

一杯黑糖薑茶或紅棗或四物湯,可以活血行氣,使積聚的血塊得以溶解,促進血液循環。服用薑茶可以溫暖身體,減少嘔吐、肚痛等情況的發生,非常適合一眾體質虛寒的女士飲用。


圖片來源:Herbs with ROSALEE

最舒服:按摩

對於輕度腹部疼痛的女士,按摩也是其中一種舒緩痛楚的方法。把拇指按壓臍下二橫指的部位,按壓 10 至 20 分鐘,便有助減輕經痛。



最勞動:做運動

在經痛時,可做一些適量的運動減輕痛楚,特別是一些針對腹部的伸展動作。



最老生常談:向凍飲和寒涼食品說「不」,改善體質

在中醫角度,戒口是調埋身子的第一步,戒食寒涼或濕熱食品、凍飲,如:香蕉、螃蟹、西瓜、綠茶、豆漿、魚生、甚至瓜類也得適可而止,水果也要盡量吃室溫的。人若脾虛濕熱,服下此等寒涼之物,血管便會加劇收縮,生理期的痛楚就更大了。



最撤底:經前及期間戒甜戒咖啡,多鐵少辣

正所謂病從口入,從飲食著手是最正確不過的做法。多吃酸辣會令血管收縮、經血暢行受阻和閉塞。同時亦有機會使盆腔充血並引起炎症,甚或令子宮肌肉過度收縮而加劇經痛。另一方面咖啡或酒精飲品內含有的咖啡因會令神經緊張,產生負面的影響,水份滯留會引致經前不適,所以盡量少喝點吧!


圖片來源:MissYihan

最親民:寶礦力溝水飲

臨床發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。2份暖水加1份保礦力這道網上來的秘方雖然沒太大根據,不過寶礦力含有碳酸鎂,能有效幫助身體吸收鈣質,飲多一點也許能止痛呢。大家都說萬試萬靈,又沒有任何負作用,但試無妨吧!


圖片來源:pocarisweathk (Instagram) 

最偏方:用風筒吹小腹

熱力是可以有效舒緩痛楚,所以用熱風筒對著小腹吹5-10分鐘,確是能令痛楚即時減底,據說若將一片生薑放在肚臍上,再開啟熱風筒吹5-10分鐘,然後用膠布固定薑片貼著肚臍上3小時或以上,便可同時有效驅風和止痛。信不信由你!



經痛的出現有不同成因。若是原發性經痛,主要是因為身體狀況不佳,子宮收縮不協調。平日多注意飲食及作息時間,保持心境愉快可望改善情況。若是續發性經痛,便是因為子宮內腹異位,需要接受治療。因此,有需要時,還是要徵詢醫生的診治。

部份圖片來源:網路圖片

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Edited by CLASSES




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