健康教室大測試-你是否水腫了 - 健康新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

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日期:2015年09月04日
【健康教室】大測試:你是否水腫了?
【健康教室】大測試:你是否水腫了?
  
  你有曾遇上以下情況嗎?
  • 早上起床後,眼皮易浮腫,感覺臉部肥腫
  • 手指和手臂肥胖、不結實
  • 黃昏體重會較早上增2-3磅,平卧後或一早起來體重便會減輕
  • 站立後,小腿會變粗大腫脹,腿部酸軟、鞋子變緊
  • 月經期間,下腹及乳房會腫脹
  • 臉部陣發性潮紅,出汗異常
  • 渴睡、手腳冰冷、乏力
  如果你出現以上徵狀,可能你的身體已有水腫的問題。香港不少上班一族經常坐著工作,下半身肥胖腫脹難以避免,若情況沒有得以改善,健康更會受到影響。
 
水腫因攝鹽過多 減鹽最關鍵
  要改善水腫問題,首先要知道水腫的原因。一個人水腫,主要因為水鹽代謝紊亂,造成「虛胖性體質」,導致水腫。香港人生活忙碌,工作期間多在外用餐,進食過多濃味高鹽高糖的食物,令身體攝取過多鹽分,超出國際所定的每日鹽分攝取標準(即7g);加上少吃蔬菜、水果,攝取的鉀並不足,因此造成「水腫體質」。
 
  針對身體有過多鹽分而導致水腫的問題,「減鹽」被視為直接而有效的方法。在飲食方面,宜選擇少油少鹽的食物,避免以濃味食物或快餐作正餐。

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部分資料來源:日本YM美容及健康品牌

Edited by CLASSES



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