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日期:2013年08月07日
你的減肥方法正確嗎?
你的減肥方法正確嗎?
電腦面前的你,是否為了減肥,試過運動、節食、減肥藥,卻無功而返。你有沒有想過,失敗原是減肥觀出錯?小編整理了六種錯誤減肥觀,看看你又有否錯信過。
 
30分鐘慢跑可減肥
實驗證明,只有持續運動超過40分鐘,才會開始消耗脂肪。
 
空肚運動不利健康
很多人認為空肚運動會消耗糖份,以致血糖偏低、頭暈、乏力等。然而,美國一份研究認為,飯前1-2小時(即空肚)進行適度運動,如步行、跳舞、騎自行車等,有助減肥。由於運動量適宜,熱量消耗較少,體內能量也足夠應付,不會影響健康。
 
餓了才吃
若餓了才進食,所吃份量往往會多於所需。而且,這種進食方式不能攝取足夠卡路里,使身體儲存更多脂肪,燃燒更少熱量。因此,少食多餐遠比節食後狂吃更好。
 
流汗=減肥?
流汗和減肥沒有直接關係。流汗是正常的生理現象,只說明身體在降溫。
 
不吃高澱粉質的食物
即使含有高澱粉質,只要帶有高纖維,便能加速食物在大腸的排泄過程,對瘦身和健康有好處。這類食物有糙米、蠶豆、荷蘭豆等。
 
水果當主食不會肥
水果的營養成份單一,多為水份和糖份。如將水果當正餐,難以滿足人體對各種營養的需求。而且果糖會導致脂肪積聚,不利減肥。

Edited by CLASSES



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