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日期:2013年06月21日
你今日Plank了未?
你今日Plank了未?

我們為什麼要鍛煉腹肌?
 
不僅僅是為了美觀,而是為了不便秘,為了不腰酸背痛,為了我們的全身健康!
 
平板支撐(Plank),被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一,這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條,每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓你的背部線條更迷人。
 
平板支撐這個動作看似簡單,試過才知道絕非易事。到後面,整個身體開始狂抖才是最拼意志力的時候,那時候多堅持1秒都極其困難!影片裡的健身教練演示了多種 Plank 的訓練方法,讓我們 Plank 的時候不會太枯燥無聊。


 
據說目前 Plank 最長時間為1小時20分05秒!但是能堅持2分鐘以上的都是英雄!小編試了試,真的超級累!不信你試試?  

Edited by CLASSES



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