成功人士睡前必做的9件事 - 進修新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

CLASSES - Release Your Potential
  • Classmate 登錄
  • 訂閱優惠
  • Classes Hong Kong Facebook

  • 首頁
  • >
  • 新聞
  • >
  • 進修
  • >
日期:2015年11月04日
成功人士睡前必做的9件事
成功人士睡前必做的9件事
想成為成功人士的第一步當然是要去認識和了解他們,觀察他們生活上小的細節並加以學習,也許能助你他日名成利就呢!向來身心健康全取決於睡眠充足與否,外國有研究指出一般人入睡前所做的事都會操控接著那天的心情和體力,每天循環不息地影響著睡眠的質素,所以成功人士會有自己一套的睡前妙法,確保每天精神充沛,容光煥發。

1) 閱讀
古語亦有云「書中自有黃金屋,書中自有…」,不是要強迫你讀書進修,而是在節奏急促的商業社會下,放鬆心情去閱讀自己愛看的東西,學懂「慢活」去平衡生活。小編心目中的 Work life balance 除了 Work hard & Play hard 外,還有一樣叫 “Read Hard”。縱使雨量充足,也不代表水塘不會乾涸,要確認自己不是一味淨 Output,那就必須增值自己,在吸收力最強的時間下閱讀,事半功倍!入睡前的抽出一點空餘時間去吸收 (Input) - Google, Facebook update 潮流資訊也好;看喜歡的小說鍛鍊文字造藝也好;甚至閱讀心靈雞湯的書籍洗滌心靈亦能有助提升的個人創意和思維能力,培養閱讀為興趣的確無往而不利。

2) 制定 To Do List
腦海經常一片空白、工作表現欠佳,較常出現在沒有準備的人身上。因為沒有充足的準備、基本的危機意識和完善的應變方案,他們會對眼前預測不到的事物充滿恐懼,長期處於非常緊張的狀況底下,難免經常撞板出錯,形成壓力,變相為睡眠質素帶來惡性影響。記著:有準備的人永遠是充滿自信、鬆容不迫的,制定 To Do List ,開會相信不再是一件緊張的事!

3) 陪伴家人
人類的心情和心態是可隨著「溝通」而有所改變的。正如廣告都成日賣「子女好與壞,在乎溝通與關懷」,溝通是情感轉達的最好方法,家人是最關心和在乎自己的人,同時亦是自己最在意的人,與家人吵架絕對是會影響每一個人的心情,同樣地「家」亦是我們最好的護蔭。「先安內」與家人好好相處,便可以讓我們在沒有後顧之憂的情況下好好拼搏。

4) 記下每天的表現
很多成功人士都會在睡前記下和反思當日發生過的 3 件重要事情,並會試圖想出更好的改善方法,於下次面對同樣事件時可更得心應手。可說是「制定 To Do List」的進階版呢。

5) 冥想
淨除心中雜念,讓自己完全放空,盡情地在睡前冥想10分鐘,讓你不知不覺間進入夢鄉。潛而默化下,導你快速放鬆心情。

6) 規劃入睡時間和睡眠所需要的時間
現今都市人多是約會頻繁,聚會多多,Work Hard 卻「Play Harder」,寧願縮短睡眠時間去應酬所有活動,難免經常睡眠不足。這終歸咎於自律性的問題,除了要減少不必要的應酬,最好的還是要好好管理入睡和睡眠的時間才能確保身心健康。

7) 杜絕所有有關工作的事情
臨睡前不斷覆公司電郵甚至做公事?這不是叫自己要開行 turbo 加班,完全進入作戰狀態,這根本就是無心睡眠的朋友罷了。香港人,明天的事明天,放鬆一點,精神飽滿地工作吧!

8) 「記」喜不「記」憂
對於負面的事情切忌無限 loop,製造更多不必要的煩惱及壓力。切記:只想著開心的事,忘卻當天的不快。

9) 吸引力法則
有信念才會成功,推動力是必須的,不停想著明天會成功的畫面,讓成功變得不再陌生,夢想成真只差一步。


推薦文章:

你要知道的 Microsoft Office 快捷鍵
2015令人期待的科技電子產品

 Edited by CLASSES








新聞資訊