10大天然食物助你食出好皮膚 - 美容新聞 | CLASSES 香港學習資訊平台

　　每位女性都想自己的皮膚又白又滑，除了做好護膚工作外，飲食都很重要的！常吃以下10款天然食物，有助達到美白肌膚的效果！
 
1. 葡萄



　　葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸和檸檬酸等，有強烈的收斂效果和柔軟保濕作用。果肉含有維他命B3和豐富的礦物質，有深層滋潤和抗衰老之效，能促進皮膚細胞更生。
 
2. 青豆



　　根據《本草綱目》所記載，青豆能去黑黯，令臉部變得更有光澤。而一些現代的研究也發現，青豆含有豐富的維他命原A，維他命原A可在人體內轉化成維他命A，能起潤澤皮膚的作用。
 
3. 白蘿蔔



　　在中醫學角度來看，白蘿蔔「利五臟，可白淨肌肉」。為何它具有這個功效？這是因為白蘿蔔含有豐富的維他命C。維他命C是為抗氧化劑，能有效抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚更白、更細膩。
 
4. 柚子



　　一項由某研究機構進行的研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現時，柚子內含有的一種檸檬酸已被普遍應用至護膚領域中。這種成分能將死皮細胞代謝和排出，使皮膚回復光滑、重現光彩。
 
5. 胡蘿蔔



　　胡蘿蔔含豐富的果膠物質，與汞結合，有助排走體內的有害成分，令肌膚看起來更加紅潤細膩。胡蘿蔔被視為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它內含β胡蘿蔔素，可抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，可多餘角質；它亦含維他命E，能有效抗氧化。
 
6. 冬瓜



　　冬瓜含有元素鋅、鎂。鋅，可以促進人體生長發育；鎂，可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
 
7. 蘑菇



　　蘑菇具豐富的蛋白質，維他命高，但脂肪含量低，無膽固醇。食用蘑菇能令雌性激素分泌更旺盛，防老抗衰，樣子看起來更豔麗。

8. 蕃薯



　　蕃薯有大量的粘蛋白和豐富的維他命C，而其維他命原A的含量也與胡蘿蔔相近。多吃蕃薯能有助降低膽固醇，健脾胃，益腎陽，有助護膚美容。
 
9. 青瓜



　　青瓜含有不同的維他命和游離氨基酸，能為皮膚和肌肉提供所需的養分，有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。它有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
 
10. 蕃茄



　　蕃茄內含的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質都很豐富，它亦有保護維他命C的作用，能吸收大量的維他命C，有效抗氧化，絕對是保養出白皙皮膚的好幫手！ 

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Edited by CLASSES