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日期:2014年02月24日
瘦身飲食越食越肥?!
瘦身飲食越食越肥?!

1. 果汁可取代水果
 
即使是天然果汁也不能替代水果,將新鮮水果打成果汁後,會促使果汁與空氣的接觸面積變大,加速氧化而破壞其中的酵素,此外果汁含的果糖成分高,卻又比水果本身含有的膳食纖維少,要瘦要健康還是吃水果吧。

 
2. 無糖食品
 
無糖一般指無蔗糖,但不要認為無蔗糖的食品或飲料一定比有糖的健康。
大家要小心留意,該產品是否使用其他人工代糖取替,例如 Maltatol,和蔗糖甜度相等,卡路里少一半卻有可能導致腹瀉。另外 Sucralose,會產生飢餓感,並不幫助瘦身。

瘦身飲食tips
 
3. 無糖飲料
 
許多女士喜歡飲汽水,同時為了降低罪惡感都會選擇無糖汽水,但是注意了,這類飲料並不解渴,無糖飲料利尿反而有可能導致脫水,意思就是說,你喝越多無糖可樂,你必須喝更多的水。
 
4. 乳酪

瘦身飲食tip2
 
不是所有乳酪代餐都健康有益,無脂肪的純乳酪加上自己喜歡的水果是不錯,但是相對水果口味的乳酪,效果卻不太理想,這一類乳酪含高糖份,人工色素,代餐的話不單只營養不均衡,而且達不到瘦身效果。

Edited by CLASSES



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